الوجبة المدرسية
- التفاصيل
- تاريخ النشر الثلاثاء, 27 أبريل 2010 00:00
- المجموعة: الصحة المدرسية
صحيفة عناية - أ.أمجاد العنزي
يقضي الطلاب أغلب وقتهم في المدرسة لذا يجب أن يتناولوا الغذاء المتوازن خلال فترة تواجدهم في المدرسة وتلقي تعليمات طريقة الأكل أو اتباع النظام الغذائي أوطريقة اختيار الأغذية المناسبة و الضرورية.
الوجبة الغذائية المدرسية لابد أن تكون ذات قيمة غذائية عالية بحيث توفر للطلاب احتياجاتهم الضرورية لبناء أجسام صحيحة وسليمة وتمدهم بالطاقة اللازمة للتحصيل والتركيز خلال يومهم المدرسي ( كما أوردت في مقالة سابقة ).
ولذلك يجب على الطلاب الإبتعاد عن الأطعمة السريع والغير مفيدة قدر الإمكان مثل الوجبات السريعة والشيبس والمشروبات الغازية و الحلويات التي لا تحوي على كافة احتياجات أجسامهم الصغيرة
وهذة الأكلات قد تسبب لهم سوء التغذية والضعف العام وفقر الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وقد يؤدي ذلك إلى حالات الإغماء المتكررة وخاصة لدى الطالبات .
لذا على الأم الأهتمام بالوجبة المدرسية لأبنائها والتفكير فيها مسبقاً آخذة بعين الأعتبار
1- تجهيز ما يفضله ابنائها من الأكل
2- التنويع في الأكلات مثل البروتينات (اختيار نوع او اثنين من المجموعة مثل : اللحوم ، البيض ، التونة ، زبدة الفول السوداني ) ، البقول ، منتجات الألبان ( مثل الحليب أو اللبن ، الجبنة )لإحتوائها على الكالسيوم الهام لنمو وسلامة العظام ، الخضروات والفواكة (الحرص على اختيار 3 أنواع من المجموعة لأنها تحتوي على ألياف ومعادن وفيتامينات مهمة لنمو الطلاب ويمكن أن تكون على شكل عصير أو طازجة أو حتى مجففة ).
3- إعمدي إلى تجهيز الوجبة المدرسية بمساعدة أطفالك فهم يتقبلون الأكل الذي يختارونه بأنفسهم ويساهمون في تجهيزه أكثر من المعد مسبقاً وهذا سيعلمهم أيضا طريقة اختيار الأغذية المفيدة ويستمتع بها.
4- أنجح طريقة لتشجيع الطلاب على تناول وجبتهم المدرسية هي التنويع فيها وتحضيرها بطرق ظريفة ومنوعة كابتكار طرق لتقطيع الأكل وتجهيزه ، وحشو السندويتشات باستخدام أنواع مختلفة من الخبز و تقطيعة إلى قطع مناسبة وملفته ، وتوضع كميات بسيطة ومتعددة من الأكل بالإضافة إلى زجاجة الماء أو العصير ، ويمكن أيضاً تحضير سلطة الخضروات أو الفواكة في علبة منفصلة .
-
2010-04-28 23:14:53 | ذكريات الوجبة المدرسية
ذكرتيني بالملك خالد رحمه الله كان يصرف لنا أبامه وجبة في المدرسة مكونة من حليب وتمر وبسكوت وجبن وفاكهة احياناً - حقاً كانت أيام
-
2010-04-29 17:59:10 | سسسسكوُون أُنثــى
السسسسلآم عليكــــم /
الكــلآم صحيح الوجبـآت الرئيسسيهـ مهمهـ جداً للطـلآب ، وأهمهـآ وجبة الفطــوور ..
-
2010-04-29 18:08:28 | فوفو
كلمات جميله,كلمات رائعه,كلمات تتغنى بها الأمطار وتتراقص على وقعها القلوب وتفتح أبواب الأمل متوجاً بحاضر جميل نعيش فصوله بكل سعاده ونتطلع إلى مستقبله بكل تفاؤل وأشكرك على هذه المقالة الأكثر من رائعه وجهود واضحه ولله يعطيك ألف عافيه يامعلمتي الغاليه.
-
2010-04-29 23:34:48 | elham - =)
يعطيك آلعآفيه مقآل غآية في آلآهمية
وآلآرشآدآت يجب آن لآتتوقف على آلآم لوحدهآ
فلو وفرت لهم آلغذآء آلمنآسب سيرون في آلمدرسة مآ يبآع في (آلمقصف) ويغريهم
هذآ وآجب آلمدآرس آيضآ آن تهتم بمآ يبآع فيهآ
نآهيك عن آلآطعمة آلمنتهي تآريخهآ وحوآدث آلتسمم آلغذآئي آلمنتشرة
وشوووكرن
-
2010-04-30 00:07:08 | مناير
أنـــآر الله بصيرتك وطريقك بنووره
وسلمت يمناك ع توعيتك الصحيه المهمه
لفلذآآت أكبادنــآ تقبلي ردي :confused:
-
2010-04-30 04:37:03 | مجهول - منى القحطاني (الوجبه المدرسيه)
رائعهـ ورائعهـ مقالاتك ونصائحك ياأستاذتي
رائعهـ في كل شيءحين تنتقين
وحين تكتبين
وحين تبدعين
يحل الجمال حيث حللتي..
لك الشكــر على الإتيان بمثل هذهـ النصائح
(((أدام اللهـ إنهمــار نبضك علينا لاحوالينا )))
-
2010-04-30 07:48:36 | مها السالم
المفروض نكون كذا بس العجز مشكلة اللة يشافينا منه..
حتى صحتنا صارت عرضه لاي شي بسبة الشبسات والاكل السريع...... :X
-
2010-04-30 08:48:10 | منى العصيمي - مرحبـــا
الف شكر على هذه النصايح القيمه
والله يعطيك الف عافيـــه على هذا المجهود
-
2010-04-30 13:26:55 | امل الصالح
الله يعطيك الف عافية ،،،
لابد للوجبة المدرسية او بلاخص وجبة الافطاران تكون صحيه اكثر لانه اول مادة تدخل الى جسمك طبعا وتأثر فيه لذلك لابد ان تكون ممدده بالفيتامينات والكربوهيدرات الصحية المقويه للجسم ،،،ربي يسعد قلبك ماقصرتي استاذتي ،،
-
2010-04-30 14:28:49 | ام عبووودي - ^_^
B) الأمر مؤكد وواضح وضوح الشمس في كبد السماء أن الفطور وجبة مهمة من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية.
مشكووره استااذتي الفاضله : :kiss:
-
2010-04-30 15:09:27 | بنوتة توتة - الصحة المدرسية
:confused: :confused: شكرا استاذة امجاد
بس نصف المهمة على الام والباقي على المدرسة
لانهم يقدم وان في المقصف اشياء موكويسة حتى في الاماكن التعليمية الاخرى غيرالمدرسة في الجامعات والكليات
ألف شكر على هذه التوجيهات .. :woohoo:
وإن شاء الله تجيب نتيجة مع أولادي .. :unsure: